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明星產后瘦身食譜 明星產后如何瘦身

來源:愛秀美2019-06-08 13:55:07編輯:白潔

【導讀】:減肥這種事真讓人頭疼,今天來看看女星產后的減肥方法~林心如的減肥三餐大公開,還有侯佩岑產後露出大美腿,全靠8小時減肥法。

明星產后瘦身食譜

明星產后紛紛公開自己的減肥小秘方,讓我們看看到底他們的產后減肥都怎么做。

林心如產後減肥:早、中、晚三餐超嚴格

林心如產後還特地上節目公開自己的飲食減肥方法~林心如表示產後減肥是一條漫長路(笑)林心如在早餐的時候會喝兩包雞精,搭配生姜炒蛋并喝杜仲湯,午餐的時候吃的份量也有特別規定,大約以拳頭大的份量吃豬頸肉或是蒸魚,配上1/3碗的五谷飯害和青菜。

▼下午茶肚子餓的話可以吃水果。

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女星產後瘦身方法!早午晚三餐公開,還有冷壓果汁小秘方,瘦成一道閃電不是夢

▼不過也別看林心如早餐、午餐吃的這麼復雜,其實林心如的減肥晚餐可是很豐富的呢~林心如會選擇吃烤羊排或煎牛排再加點青菜。

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侯佩岑產後減肥:全靠「8小時減肥法」+「泡澡」

近日侯佩岑在社群軟體上傳自己的照片,那雙纖細美腿可是被不少人夸獎呢!侯佩岑到底是怎麼辦到產後還能擁有好身材呢~其實侯佩岑的方法就是「8小時減肥法」只要把一天要吃的飲食在8小時內完成,并在剩下的16個小時里禁食,就可以啦~「8小時減肥法」也是過去日本很流行的減肥方法之一。

▼另外侯佩岑也會靠泡澡還放松疲勞,同時也能有好的新陳代謝、流汗消水腫。

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吳速玲產後減肥:「奇亞籽」+「冷壓果汁」小秘方

吳速玲生完孩子後,身材可說是少女般的纖細啊!其實在產後吳速玲減肥特別認真,早餐和午餐的時候,會講求吃淀粉、蛋白質等均衡飲食,另外醬汁和酒精等等絕對要忌口。

▼其中最重要的小秘方,除了晚餐提早五點半吃之萬,吳速玲非常推薦冷壓果汁!并推薦不調味的冷壓蔬菜汁,可以加一點檸檬來調味。

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▼另外吳速玲也有屬於自己的減肥好物,那就是「奇亞籽」。吳速玲減肥的前三天會吃「薏仁飯+奇亞籽和蜂蜜!」并用有機薏仁(3):水(1)放進電鍋煮,一次煮一鍋放冰箱。因為纖維的關系,特別容易排便。

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鐘欣怡產後減肥:「湯→菜→肉」順序+一天「1500大卡」

鍾欣怡生完孩子後,可是沒一下子就擁有好身材,其實鍾欣怡婚前後曾因為不忌口的關系,一度胖了16公斤!後來認真減肥後,會對卡路里的攝取特別嚴格~一定會將熱量控制在1500大卡內。

▼鍾欣怡最大家減肥訣竅其中一項就是以「湯→菜→肉」的順序進食,在吃下過多熱量前就先增加飽足感。

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減重的半年期間,鍾欣怡也會穿塑身衣來加強體態雕塑。但穿塑身衣要特別注意每次不能穿著太長時間,以不超過四小時為主,且不能天天穿或綁勒過緊,以免長期壓迫器官喔!

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