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空氣浴對人體有什么好處 空氣浴運動的注意事項

來源:愛秀美2019-06-21 10:57:38編輯:扣子

【導讀】:運動的方法有很多,大的框架分為戶外運動和戶內運動,而且要說的空氣浴就是屬于戶外運動。那么空氣浴對人體有什么好處?下面來看一下。

什么是空氣浴

主要是利用氣溫與體表溫度之間的差異作為刺激來鍛煉身體,使機體對氣溫變化具有更高適應能力。空氣浴一般先在室內進行,室溫不應低于20℃.鍛煉時逐漸 減少衣服。最后只穿短褲。待室外氣溫適宜時轉到室外。時間可由三、五分鐘直至兩小時之間。空氣浴時可結合活動性游戲進行。空氣浴的作用比較緩和,不同健康 兒童都可接受,只是患急性傳染病的兒童應禁止。

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一般以早晨太陽初升時在森林或田野空曠處為合適,也可在就近公園或院子內進行。可結合散步、做操、打拳進行。空氣浴能促進呼吸功能、血液循環、增強神經系統的功能,以及能提高抗寒能力,預防感冒。

空氣浴是利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用,來提高機體對外界環境的適應能力的一種健身鍛煉法。

另:空氣浴也是一種加熱物質的方法,利用加熱器控制封閉空氣溫度來加熱。

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空氣浴對人體有什么好處

增加肺活量,增加氧的吸收,呼出二氧化碳;吸收空氣中的負離子;增強面部皮膚的抗寒能力(因為寒冷時血管會收縮,常年堅持冷空氣浴,增強血管彈性,使血管收縮舒張自如);耐受寒冷刺激,不發凍瘡;提高適應環境的能力,從而提高抗病能力。增加肺活量,可以有和那后的促進代謝的作用,而且還可以有舒緩壓力的效果和作用的呢。

空氣浴是環境療法的一種,其治療作用,主要取決于空氣中陰離子數的高低,大片綠化地帶、山谷、小溪、噴泉或瀑布附近,可達2萬個/cm3,而有的地方可低到40~50個cm3.所以,前述一些地方是很好的行空氣浴的場所。

空氣中的陰離子有使血壓平穩、呼吸次數減少、精神振奮、工作能力增強的作用,它有利于高血壓、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、百日咳等病的預防和治療。空氣浴運動可以有穩定血壓的作用,對于改善體質,降壓緩解一些支氣管炎等問題有很好的調理的效果。

空氣浴運動的一些好處,大家都知道了吧,可以看出的是這些好處對于人體有一定的優勢,可以增加肺活量,還可以有平穩血壓的作用,對于改善體質來說效果不錯,同時也可以提高人體的抵抗力,這樣的運動很不錯哦。

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空氣浴運動的注意事項

要注意保暖,尤其是保證手暖和。摸摸孩子的手,如果手是暖和的,則全身都暖和;室外鍛煉的時間要循序漸進。從一二十分鐘到一天兩小時,而且可以分次進行;選擇空氣清新的時候鍛煉,如早上、孩子午睡起床后等時間段,不要在霧中鍛煉;活動強度不宜過大,要考慮孩子具體情況;空氣浴運動要注意保暖,因為暴露在空氣中,要注意時間,循序漸進的,可以起到很好的調理體質的作用的,當然保暖很重要。

活動前后注意增減衣物,如果活動后孩子出汗,要及時洗澡或換內衣,不要著涼。

空氣浴主要分為呼吸法和空氣外浴法2種。呼吸法是通過鼻腔呼出濁氣“吸入清氣”,以養五臟而補肺氣;空氣外浴法是讓身體暴露在新鮮空氣中以鍛煉身體的一種外治法。此法可結合散步、做操、打太極拳等進行鍛煉,進行空氣浴最好的時間是早晨7時左右。注意時間的選擇,選擇正確的方法,這樣可以讓身體保持健康的狀態。

空氣浴運動的一些注意事項,大家都知道了吧,可以看出的是這些注意事項對于保持健康有幫助,空氣浴運動要注意保暖,及時的增減衣物,同時也要注意不要著涼,這些小常識大家一定要引起重視的哦,以免對健康不利。

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